Alimentação saudável
Uma alimentação saudável equilibrada contém os vários constituintes dos alimentos (protéinas,gorduras, hidratos de carbono vitaminas sais minerais e fibras) numa correcta proporção entre si.
Esta técnica de porções equivalentes, como forma de qquilibrar a alimentação, poderá ser a seguinte:
Leite e derivados: 2 a 3 porções
Carne, peixe e ovos: 1 a 2 porções
Gorduras e óleos: 2 a 3 porções
Cereais e derivados,
legumes secos e pridutos açúcarados: 5 a 7 porções
Produtos hortículas e frutos: 5 a 7 porções
MASTIGUE PROLONGADAMENTE OS ALIMENTOS, DEGLUTINDO PEQUENAS PORÇÕES
DE CADA VEZ. EVITE O JEJUM PROLONGADO E AS GRANDES REFEIÇÕES DE DÍFICIL
DIGESTÃO.
Sem comentários:
Enviar um comentário