Stress

Não deixe que ele faça parte do seu dia-a-dia!!!

Conhecido como um dos males do século XX, o stress faz hoje parte do nosso dia-a-dia, afectando a população activa, nos quatro cantos do mundo.
O stress provoca um desequilíbrio entre o corpo e a mente, afectando os nossos mecanismos de defesa, podendo ser causado por questões pessoais, sociais, familiares e profissionais.
A probabilidade de virmos a sofrer de stress depende da nossa personalidade e do nosso estado físico.

Principais sintomas:

• Trantornos no sono;


• Dificuldades de concentração;


• Diminuição do rendimento no trabalho;


• Tiques musculares;


• Ganho ou perda de peso;


• Problemas gástricos;


• Tensão nos ombros e no pescoço;


• Sensação de cansaço...

Como evitar?

• Pratique algumas técnicas de relaxamento;


• Conviva com os amigos;


• Ofereça mimos a si mesma;


• Pratique uma actividade física;


• Evite levar para casa problemas relaccionados com o trabalho.

Algumas técnicas de relaxamento:

• Feche os olhos por alguns segundos, várias vezes ao dia;


• Caminhe um pouco durante o dia ou antes de ir para casa;


• Movimente os ombros para cima e para baixo de forma longa e lenta e estique as mãos ao mesmo tempo.

Liliana Gonçalves